Med den økende globale etterspørselen etter produkter rettet mot stressmestring, følelsesmessig velvære-og bekjempelse av tretthet, har konseptet adaptogener igjen blitt et fokuspunkt i planteekstraktindustrien. Adaptogener refererer generelt til en klasse av naturlige planteforbindelser som hjelper kroppen å opprettholde en likevektstilstand under fysiologisk eller psykologisk stress, med Ashwagandha og Rhodiola rosea som de to mest representative planteadaptogenene. Selv om begge brukes til å lindre stress, øke utmattelsesmotstanden og forbedre mentalt-velvære, viser de tydelige forskjeller når det gjelder aktive forbindelser, virkningsmekanismer og klinisk forskning. For selskaper som er engasjert i forskning og utvikling av funksjonell mat eller kosttilskudd, vil forståelse av forskjellene mellom disse to ingrediensene når det gjelder biologiske mekanismer og bruksscenarier lette mer effektiv produktposisjonering og formuleringsdesign.
Hvordan skiller deres aktive forbindelser og adaptogene mekanismer seg?
De primære aktive ingrediensene i Ashwagandha (Withania somnifera) er withanolider, en klasse av naturlige forbindelser med en steroidstruktur. Forskning indikerer at withanolider kan modulere hypothalamus-hypofysen-binyreaksen (HPA), og dermed påvirke kroppens fysiologiske respons på stress. I følge en randomisert dobbelt-blind studie publisert i Indian Journal of Psychological Medicine i 2012, reduserte tilskudd med standardisert Ashwagandha-ekstrakt serumkortisolnivået betydelig hos individer som opplever kronisk stress og forbedrede stressrelaterte-symptomer (kilde: https://pubmed.ncbi.ncbi.ncbi.ncbi.ncbi.ncbi.ncbi.ncbi.ncbi.ncbi.ncbi/983977/984go/nish).
De viktigste aktive komponentene i Rhodiola rosea inkluderer salidroside og rosaviner. Disse forbindelsene antas å modulere nevrotransmittere som serotonin, dopamin og noradrenalin, og dermed forbedre psykologiske stresstilstander. I følge en anmeldelse fra 2017 publisert i Phytomedicine, kan Rhodiola rosea forbedre kroppens toleranse for mentalt og fysisk stress ved å påvirke nevrotransmittersystemer og redusere oksidativt stress (kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182881/).
Når det gjelder mekanismer, har den sørafrikanske djevelkloen en tendens til å fokusere på å redusere stresshormoner ved å regulere det endokrine systemet, mens Rhodiola rosea hovedsakelig virker gjennom nevrotransmittere og antioksidantveier for å lindre mental tretthet.
Hva avslører kliniske bevis om stressreduksjon?
Når det gjelder klinisk forskning, støttes det sørafrikanske djevelkloekstraktet av en rekke randomiserte kontrollerte studier innen stress- og angstmestring. En systematisk gjennomgang publisert i Medicine (Baltimore) i 2019 analyserte flere kliniske studier og fant at sørafrikanske devil's claw-tilskudd betydelig reduserte stressscore og forbedret angstnivåer.
Klinisk forskning på Rhodiola rosea-ekstrakt har derimot først og fremst fokusert på anti-tretthetseffekter og kognitiv ytelse. I følge en studie fra 2009 i *Planta Medica*, forbedret tilskudd med Rhodiola rosea-ekstrakt blant leger som arbeider i stressende miljøer oppmerksomhet og kognitiv ytelse betydelig, samtidig som mental tretthet ble redusert.
Derfor, fra et evidensbasert-medisinsk perspektiv, finnes det en større mengde bevis som støtter bruken av sørafrikansk djevelklo for kronisk stressmestring, mens Rhodiola oftere brukes til å forbedre mental utholdenhet og bekjempe tretthet.
Hvordan er deres fysiologiske fordeler forskjellige i adaptogene applikasjoner?
I praktiske anvendelser er det markante forskjeller i de funksjonelle rollene til disse to adaptogenene. Ashwagandha er mer vanlig brukt i produkter relatert til stressmestring, søvnforbedring og emosjonell stabilitet. Forskning tyder på at dens anti-angsteffekter kan være knyttet til reduserte kortisolnivåer og forbedret GABA-signalering, noe som gjør det til en vanlig ingrediens i kosttilskudd for emosjonelt velvære. Rhodiola, på den annen side, blir oftere sett på som et «anti-tretthetsadaptogen». Noen studier har funnet at det kan forbedre kroppens toleranse for hypoksi og høy-arbeidsmiljøer, noe som fører til hyppig bruk i sportsernæring og anti-tretthetsprodukter. I følge en anmeldelse fra 2020 i *Frontiers in Pharmacology*, har Rhodiola potensial til å forbedre treningsutholdenhet, redusere følelsen av tretthet og forbedre kognitiv funksjon (kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760229/).
Følgelig blir Ashwagandha generelt sett på som et "emosjonelt og stressmestringsadaptogen", mens Rhodiola regnes som et "fysisk og kognitiv utholdenhetsadaptogen".
Konklusjon: Hvordan bør kjøpere velge mellom Ashwagandha- og Rhodiola-ekstrakter?
Totalt sett, selv om sørafrikansk djevelkloekstrakt og Rhodiola rosea-ekstrakt begge tilhører kategorien adaptogene planter, er deres funksjonelle fokus ikke helt det samme. Det er betydelig forskning som støtter bruken av sørafrikansk djevelklo for å regulere stresshormoner, lindre angst og forbedre søvnen, mens Rhodiola er bedre egnet for å øke mental utholdenhet, lindre tretthet og forbedre kognitiv ytelse. For produktutviklings- og råvareanskaffelsesteam er en fornuftig strategi vanligvis ikke å bare velge det ene fremfor det andre, men heller å bruke dem på en differensiert måte basert på målgruppen for målgruppen og produktposisjonering, eller til og med å oppnå mer omfattende stress-lindring og tretthet-reduserende effekter gjennom kombinerte formuleringer.
Referanse
[1] 'Biokjemisk og cytologisk evaluering av effektiviteten av Rhodiola-ekstrakt i kosmetikk' - Wang Yingcun, Tang Xiaolin, Liu Dan, Zhang Ying, Hong Minhua, Lü Zhi.
[2] 'Anti-aldringseffekter av Rhodiola på menneskelig hud HSF og HaCaT-celler' - Zhou Sisi, Jiang Jianguo.
[3]SLOMINSKI AT, ZMIJEWSKI MA, ZBYTEK B, et al. Nøkkelrollen til CRF i hudstressresponssystemet[J]. Endocrine Reviews, 2013, 34(6): 827–884.
[4]SKOBOWIAT C, SLOMINSKI A T. UVB aktiverer hypothalamus–hypofyse–binyreaksen i C57BL/6 mus[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2015, 135(6): 1638–1648.